Useimmille riittää monipuolinen ravinto kaiken tarvittavan saamiseen. Ajoittain ravintoa on kuitenkin syytä täydentää lisäämällä tiettyjä vitamiineja, mineraaleja tai ravintoaineita. Vatsalle probiootti- ja synbiootti lisä voi olla hyvä vaihtoehto.
Ravintolisä luokitellaan elintarvikkeeksi ja se voi sisältää erilaisia ravintoaineita, kuten esimerkiksi vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja rasvahappoja, tiivistetyssä muodossa. Ravintolisä myydään yleensä kapseleina, jauheena, tabletteina tai vastaavassa muodossa. Ravintolisää ei ole suunniteltu korvaamaan ruokavalion eri osia, vaan se täydentää monipuolista ravinnonsaantia.
Naisilla ja miehillä on usein erilaiset ravintolisien tarpeet. Naiset tarvitsevat tavallisesti raudan ja foolihapon täydennystä, mikä on tärkeää ennen kaikkea raskauden yhteydessä.
Useimmat Pohjoismaissa asuvista eivät saa riittävästi auringonvaloa, vaan he tarvitsevat D-vitamiinilisän. Jos henkilö on myös vegaani tai kasvissyöjä, elintarvikevirasto suosittelee päivittäistä B12-vitamiinilisää.
Stig Bengmarkin kolme suosikkilisää ovat D-vitamiini, omega 3 ja synbiootti.
On olemassa erityisiä ravintolisiä vatsalle, joita käyttävät usein vatsaongelmista kärsivät henkilöt. Yleisiä ravintolisiä vatsalle ovat entsyymit, kuitulisät, glutamiini sekä probiootit, prebiootit ja synbiootit.
Probiootti-ravintolisä sisältää hyviä bakteereja vatsalle, joita kutsutaan myös maitohappobakteereiksi. Prebiootti on toinen sana kuitulisälle, joka toimii hyvien bakteerien ravintona. Kun probiootit ja prebiootit yhdistetään, ravintolisää kutsutaan synbiootiksi. Synbiootit, prebiootit ja probiootit ravintolisänä ovat useimmiten vegaanisia.
