Probiotika innehåller enbart mjölksyrabakterier medan synbiotika innehåller en kombination av mjölksyrabakterier (probiotika) och kostfibrer (prebiotika). Fördelen med synbiotika är att fibrerna fungerar som mat till bakterierna under resan ner till tarmen och hjälper bakterierna att öka i antal. Dessutom är fibrer en viktig del av kosten för en normal tarmfunktion. Livsmedelsverket rekommenderar att vuxna bör konsumera minst 25-35 gram fibrer per dag, men deras undersökning visar att många måste äta mer fibrer för att nå upp till rekommendationen.

Referenser

Livsmedelsverket. (2022). Fibrer. https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/fibrer