Diarré, magsmärtor eller blod i avföringen? Det kan vara IBD

• Varför har jag återkommande besvär från magen? 
• Vad är IBD? 
• Hur kan tarmfloran hänga ihop med IBD? 
• Vanliga symtom vid IBD 
• Hur kan jag stödja balansen i tarmfloran? 
• Hur behandlar jag tarmfloran vid IBD? Probiotika, Prebiotika & Synbiotika 
• Hur kan jag stärka tarmfloran i vardagen med IBD? 

 

Varför har jag återkommande besvär från magen? 

Att ofta ha magsmärtor, drabbas av diarré eller uppleva perioder av kraftiga mag–tarmbesvär är påfrestande. För många kommer besvären i perioder och påverkar vardagen i stor utsträckning. Ett tillstånd som ofta förknippas med dessa symtom är IBD, inflammatory bowel disease. IBD är ett samlingsnamn för flera kroniska inflammatoriska sjukdomar i tarmen som påverkar tarmens funktion och ger återkommande besvär. 

 

Vad är IBD? 

IBD, som inte ska förväxlas med IBS, kallas även inflammatorisk tarmsjukdom och innefattar flera kroniska inflammatoriska sjukdomar i tarmen där Crohns sjukdom och ulcerös kolit är vanligast. Sverige har tillsammans med Kanada störst andel IBD-drabbade i världen och varje år insjuknar ungefär 3000 svenskar i IBD. Orsaken till att man drabbas är än så länge oklar, men det finns kopplingar till genetik, rökning, kostvanor, antibiotika-användning och teorier om D-vitaminbrist som riskfaktor. Skillnaden mellan sjukdomarna är att vid Crohns sjukdom kan hela mag–tarmkanalen bli inflammerad, medan det vid ulcerös kolit endast rör sig om tjocktarmen och ändtarmen. 

 

Hur kan tarmfloran hänga ihop med IBD? 

I tarmen finns ett stort antal bakterier som tillsammans utgör tarmfloran. Forskning visar att tarmfloran förändras hos personer med IBD i de aktiva faserna av sjukdomen, så kallade skov. En studie på IBD-patienter visade att de goda bakterierna minskade kraftigt vid skov medan elakartade bakterier ökade i antal. Parallellt såg man att inflammationsdrivande ämnen ökade och antiinflammatoriska ämnen minskade, till skillnad från friska personer vars tarmflora höll sig betydligt mer balanserad över tid. Ytterligare forskning visar att förändringar i tarmfloran vid skov föregås av ökade nivåer av fleromättade fetter, mycket låga nivåer av vitamin B5 och B3, samt färre mikrobiellt nedbrytbara kemikalier. 

 

Vanliga symtom vid IBD 

Symptomen vid IBD visar sig oftast i skov, vilket innebär att man i perioder upplever mycket kraftiga besvär varvat med perioder av mindre eller inga besvär alls. Följande symtom är vanligt förekommande vid IBD och kan kopplas till tarmflorans balans: 

• diarré 
• frekvent tarmtömning 
• magsmärtor 
• feber och trötthet 
• kraftig viktnedgång 
• blod i avföringen och ledvärk 

Symtomen kan variera och uppträda i skov, men återkommande och periodvisa besvär är ett gemensamt drag. 

 

Hur kan jag stödja balansen i tarmfloran? 

En välfungerande tarmflora behöver både goda bakterier och den näring som gör att de kan föröka sig och överleva i tarmen. När tarmfloran är i obalans kan det handla om att den behöver stöd i form av: 

• ökade mängder goda bakterier 
• större variation mellan bakteriestammar 
• mer fibrer i kosten 

Det handlar inte om en snabb lösning utan om att skapa goda, konsekventa förutsättningar över tid. 

 

Hur behandlar jag tarmfloran vid IBD? Probiotika, Prebiotika & Synbiotika 

För att tarmfloran ska må bra behöver den fler goda bakterier, och de goda bakterierna behöver fibrer för att föröka sig och trivas. 

Men tarmhälsa handlar också om ett holistiskt perspektiv. Kombinationen av bra kost, rörelse, stresshantering och återhämtning, samt komplettering med kosttillskott, är alla viktiga delar för att upprätthålla en balanserad tarmflora. 

Olika typer av tillskott kan stötta processen på olika sätt. Vissa tillför bakterier, andra ger näring. Och så finns lösningar som kombinerar båda delarna för att ge tarmfloran så goda förutsättningar som möjligt. 

Här nedan förklarar vi hur det fungerar och varför just kombinationen ofta gör störst skillnad för tarmflorans balans över tid. 

Probiotika – att tillföra fler goda bakterier 

Probiotika, även kallat mjölksyrabakterier, är goda bakterier som finns naturligt i tarmen och utgör tillsammans med andra mikroorganismer vår tarmflora. När tarmen innehåller tillräckligt många goda bakterier kan de konkurrera ut oönskade mikroorganismer och hjälpa till att producera ämnen som stödjer kroppens funktioner. Om de goda bakterierna istället minskar i antal uppstår obalans, något som kopplas till flera hälsoproblem. Detta sker ofta till följd av stress eller vid brist på fibrer. 

Att tillsätta probiotika via kosttillskott kan vara ett bra första steg, men effekten blir ofta tydligare när bakterierna dessutom får rätt miljö att leva i. 

Prebiotika – näringen som ger bakterierna förutsättningar 

Prebiotika, även kallat kostfibrer, är en typ av fiber som fungerar som mat för de goda bakterierna. Prebiotika finns naturligt i livsmedel som lök, rotfrukter, havregryn, nötter och baljväxter. Men många får i sig för lite i vardagen och de fyller en väldigt viktig funktion eftersom de hjälper tarmen. Kostfibrer blir näring till de goda bakterierna och hjälper dem att trivas och fortplanta sig i tarmen, vilket bidrar till en mer varierad och livskraftig tarmflora. 

Livsmedelsverket rekommenderar vuxna att äta minst 25-35 gram fibrer om dagen, men i genomsnitt får vi bara i oss 20 gram per dag. Många av oss behöver alltså äta mer fibrer. 

Synbiotika – när goda bakterier och näring samverkar 

Synbiotika innehåller en kombination av mjölksyrabakterier (probiotika) och kostfibrer (prebiotika). Fibrerna fungerar som matsäck till bakterierna på deras väg ner till tarmen. Väl på plats ger de bakterierna föda så att de ska kunna mångdubbla sig. 

Synbiotika kombinerar probiotika och prebiotika i en och samma lösning. Det innebär att du får både de goda bakterierna och den näring de behöver för att överleva, föröka sig och göra nytta i tarmen, tillsammans. 

Till skillnad från probiotika ensam, som ofta passerar kroppen utan att etablera sig fullt ut, ger synbiotika en mer hållbar effekt över tid. 

Synbiotika ger ett mer sammansatt stöd för tarmfloran – för dig som vill skapa förutsättningar för långsiktig god hälsa. 

Kort sagt: 

• Probiotika tillför goda bakterier till tarmen. 

• Prebiotika ger bakterierna näring för att kunna överleva och föröka sig. 

• Synbiotika innehåller båda – vilket gör att fibrerna hjälper mjölksyrabakterierna att föröka sig, samt underlättar resan ner i tarmen. Dessutom bidrar synbiotika med ett extra tillskott av nyttiga fibrer. 

Hur kan jag stärka tarmfloran i vardagen med IBD? 

Att stödja tarmfloran handlar inte bara om att tillsätta goda bakterier och fibrer via tillskott, utan också om vardagsval som kan bidra till att skapa bättre förutsättningar för tarmens funktion och balans. 

Exempel på faktorer som lyfts i samband med IBD är: 

• Antiinflammatorisk kost 

• Minska den negativa stressen

• Motionera regelbundet

 

Sammanfattning – stöd magen genom att stärka tarmfloran 

IBD är ett samlingsnamn för kroniska inflammatoriska tarmsjukdomar som Crohns sjukdom och ulcerös kolit, vilket kännetecknas av besvär som diarré, magsmärtor och blod i avföringen under perioder av skov. Forskning visar att tarmfloran förändras kraftigt vid skov med färre goda bakterier och mer inflammation. 

IBD behandlas främst med läkemedel och i vissa fall operation, men forskning pekar mot att framtida behandlingar även kan fokusera på att hålla tarmfloran i balans. Genom att stödja tarmfloran med goda bakterier, kostfibrer, antiinflammatorisk kost, stresshantering och regelbunden motion kan man ge tarmfloran bättre förutsättningar och stödja en mer balanserad tarmfunktion över tid.