Ingredienser

200 g hallon, färska eller frysta
1 liten grön/halvgrön banan
1 rödbeta (rå eller kokt)
1 msk råa mandlar
2 tsk chiafrön
3 msk ekologiska glutenfria havregryn
250–300 ml vatten eller osötad mandelmjölk
1 tsk MCT-olja
1 bit ingefära

≈ Ca 20 g fiber

Hälsofördelar fiberrik smoothie

Detta är en näringsrik smoothie med högt fiberinnehåll, en portion ger dig ungefär hälften av det rekommenderade dagliga fiberintaget. Perfekt till frukost eller som ett mellanmål. Passar utmärkt att ta tillsammans med Synbiotic Cap Daily. Fibrerna fungerar som näring för de goda bakterierna i magen och stödjer en balanserad tarmflora. Fiber är viktigt för matsmältningen, mättnadskänslan och blodsockerkontrollen.

Smoothien innehåller även nyttiga fetter från MCT-olja, mandlar och chiafrön. Hallon är fiberrika och innehåller endast lite naturligt socker, cirka 6 g fiber per 100 g. Chiafrön innehåller ca 2 g fiber per tesked (5 g), vilket gör dem till ett enkelt sätt att höja fiberintaget, exempelvis genom att strö dem över sallader eller tillsätta i smoothies.