Stigs kosttillskott med omega-3 är ett högkvalitativt kosttillskott, som är helt växtbaserat och en direkt källa till omega-3. Omega-3 är en essentiell fettsyra som bland annat är viktig för hjärt- och kärlhälsan, hjärnans funktion och synen. Stig Bengmarks omega-3 är baserat på algolja från mikroalgen Schizochytrium som är naturligt rik på DHA.

Varför ska jag äta omega-3?

Vi behöver äta omega-3 då det är en essentiell fettsyra, vilket innebär att den är absolut nödvändig för att vår kropp ska kunna fungera normalt. Vår kropp kan inte heller skapa omega-3 fettsyrorna själv utan vi behöver se till att vi får i oss dessa fetter genom kosten, eller via kosttillskott om maten inte räcker till. 

Hur påverkar omega-3 kroppen? 

Förutom omega-3 så finns det andra essentiella fettsyror, bland annat omega-6. Omega-6 kan man säga representerar inflammation medan omega-3 däremot står för motstånd mot inflammation, de är därför viktiga tillsammans för att reglera nivåer av inflammation i kroppen. För att hålla inflammationen i schack är det därför viktigt med balans mellan dessa fettsyror. 

Förutom att en obalans mellan omega-6 och omega-3 kan skapa inflammation så finns det flera andra anledningar till att vi behöver äta av omega-3. Substanserna EPA och DHA som finns i omega-3 är till exempel viktiga för hjärt- och kärlhälsan. DHA är även viktigt för både hjärnans funktion, synen och ögonhälsan. 

Hur kan jag få i mig omega-3 via kosten?

Du kan få i dig omega-3 via fet fisk, skaldjur, vissa alger, algolja och fiskolja till exempel. Alger är en direkt källa till omega-3, det är till och med fiskens egen källa till omega-3. Fet fisk som vildfångad lax innehåller också omega-3-fetter, eftersom de äter småfiskar som lever på alger. Med algolja får du i dig omega-3 direkt från ursprungskällan. Den vanligaste mikroalgen som används heter schizochytrium och är utvald för sin goda förmåga att producera DHA naturligt. Algolja är dessutom ett växtbaserat alternativ till fiskolja. För den som inte får i sig tillräckligt med omega-3 från kosten, är tillskott ett bra alternativ.  

Läs mer om Den antiinflammatoriska kostens fetter och Allt du behöver veta om omega-3

Källor 

https://supersynbiotics.se/maghalsa/kost/allt-du-behover-veta-om-omega-3/  

Balić A, Vlašić D, Žužul K, Marinović B, Bukvić Mokos Z. Omega-3 Versus Omega-6 Polyunsaturated Fatty Acids in the Prevention and Treatment of Inflammatory Skin Diseases. Int J Mol Sci. 2020 Jan 23 

Patterson E, Wall R, Fitzgerald GF, Ross RP, Stanton C. Health implications of high dietary omega-6 polyunsaturated Fatty acids. J Nutr Metab. 2012