Din kropp är i behov av återhämtning. Både din tarmflora och hjärna tar skada av ett kontinuerligt stresspåslag. Det är därför viktigt att hitta sätt att avlasta din kropp. Forskning visar att tillämpning av meditation är ett bra sätt att få pulsen att gå ner som gör att du kan slappna av och må bra.
Att känna ett behov av att alltid leverera på topp är påfrestande för oss människor. Vi behöver pausa, slappna av och släppa stress och press för att hålla i längden. Stressreaktionen i sig är inte farlig utan snarare något som räddat livet på oss i historien vid farliga situationer. Väl i trygghet ska stressen rinna av för att ge återhämtning inför nästa fara. Idag har vi sällan livsfarliga situationer dagligen som våra förfäder, men många av oss lever ändå med ett högt stresspåslag.
Idag har vi ofta fullspäckade scheman och ett svårlagt livspussel med ständig stress som följd. Det har visat sig att såväl hjärnan som tarmfloran påverkas negativt av för mycket stress och för lite återhämtning. När stressnivån är hög läser kroppen in fara och gör dig redo för kamp eller flykt. Kroppen flyttar helt enkelt fokus från viktiga funktioner som till exempel matsmältning och tarmfunktion. Det är ingen fara om det sker vid enstaka tillfällen, men för den som går runt med en konstant hög stressnivå kan det leda till sjukdomar. Forskning har visat att även hjärnan tar stryk av stress utan tillräcklig återhämtning vilket påverkar inlärning, minnet och snabbar på åldrandet.
Som tur är finns det saker som du kan göra för att avlasta kroppen. Forskning har visat att daglig meditation kan sänka stressnivån och göra skillnad för din hälsa redan efter ett par veckor. Genom att ta kontinuerliga pauser i vardagen kan vi minska utsöndringen av de stresshormoner som kan orsaka obalans i tarmfloran och även få en lugnare mage. Det finns helt enkelt många anledningar att hitta sköna stunder som får pulsen att gå ner. Är du ofta stressad? Och vad är återhämtning för dig? Fundera över detta och hitta din väg till avkoppling. Genom att du reflekterar över den personliga stressnivån, och därefter försöker hitta stunder för avslappning, gynnar du hälsan.
Meditation är ett välbeprövat sätt att koppla av och må bra, både för din tarmflora och övergripande hälsa. Människor har mediterat i över 5 000 år och idag finns många olika former som syftar till att skapa närvaro och avkoppling. Det finns röster som menar att våra förfäder drog vinning av meditation ännu tidigare då de ofta satt och blickade in i elden. Hur som helst så är avkopplingen viktig. Inte minst nuförtiden.
Läs även om hur du kan Minska din stress med mindfulness och Skriv journal för att motverka stress och ta hand om tarmfloran.
Kuo, B., Bhasin, M., Jacquart, J., Scult, M. A., Slipp, L., Riklin, E. I., . . . Denninger, J. W. (2015). Genomic and Clinical Effects Associated with a Relaxation Response Mind-Body Intervention in Patients with Irritable Bowel Syndrome and Inflammatory Bowel Disease. Plos One,10(4). doi:10.1371/journal.pone.0123861
Luders, E., Kurth, F., Mayer, E. A., Toga, A. W., Narr, K. L., & Gaser, C. (2012). The Unique Brain Anatomy of Meditation Practitioners: Alterations in Cortical Gyrification. Frontiers in Human Neuroscience,6. doi:10.3389/fnhum.2012.00034
Det ser ut til at du er i Norge. Besøk vår norske nettside her www.supersynbiotics.no